轉工

澳洲 公仔 會飛的蝦子 世博 收藏 

七月份達成了唷
七月份　　雖然有二個颱風
哈　　我達成了唷
開了四十二門的新申裝
但是高資和ｄａｔｅ很少　　才十三門
哈　　我走低資路線啦
下個月再加油　　再補強
謝謝爸爸的保祐　　謝謝宏ａ的香吻
呵呵呵　　親幾下就有幾門哦
青春的肉體　　如果比較有用希望八月份也可以有四十門以上

內褲 小布 小S 咬筆妹 raindog 

幸福
我想問問自己 為什麼常哭泣
既然這麼不快樂 我怎麼不放棄
為什麼每次都讓我傷心 卻還是期待著你的身影
常常覺得自己好愚蠢 但哪個女人不天真
我想要你的幸福多麼辛苦　　我們的愛情是否迷路
我現在才領悟 有些世界是不能輸 　
我想要你的保護 輕聲呵護 不在乎是否銘心刻骨
在星光燦爛後 你是否會陪我去看一看日出
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
二個人又吵架了
一個在彰化　　一個在台中
也會吵哦　　可以打電話吵丫
你說去月眉也沒有約你
我說你去墾丁也沒有約我
那．．．．．．．誰比較有錯
你的圈圈我不想走進去
我的圈圈你也走不走來
那．．．．．．．．
平安沒事就好了囉
但是我們真的可以做到平安無事嗎

起司蛋糕 隨手拍 李毓芬 動漫 貢寮 

澳洲東部3344公里長征（３２）～ 沙洲的早晨
十月三日
屋外的鳥叫聲把我從夢中驚醒，睜開雙眼，窗外已經透著魚肚白。記起昨晚與三個女生協商要在今天起個一大早去海邊看日出，我勉力揮走還沉在腦中的混沌。
我喚著老伴，她說她還想睡一會兒，並要我拍些照片給她看就好了。
我喚大女兒，她卻說現在離日出還有一段時間，她要我先去，待一會兒她會去找我。
我想：叫醒小女兒就免了，還是自個兒去吧！
拿起相機，打開房門，看著屋外的光景，我覺得我可能來不及看日出了。我三腳併二步的快速地走向遠在約二百公尺的距離的海邊走。
海攤上已有人抱著跟我一樣的心情或坐或站的等在那兒。我的運氣還算不錯，雖然朝陽已升出海平面，但一團烏雲卻剛好阻止了它不要那麼心急。
我準備好相機，開始按下快門，在短短的二十三分鐘內，我拍了３８張相片。這裡我選出了八張相片，並按照時間先後放在這篇報導中。
上午五時五十二分，寧靜的海灘漸漸甦醒了。
我的碩長的身影映在沙灘上。
絕大部分的遊客可能還沉浸在甜美的夢中吧！
可別看這種鳥兒體型不大，它可是兇得很呢！我親眼目睹一隻體型比它大上二倍多的烏鴉停在它的附近的枝頭上，沒想到它立刻飛起衝向那隻烏鴉，並且嘴裡還嘰嘰喳喳地叫著，接著它的同伴跟著加入攻擊那隻膽小的烏鴉，那隻烏鴉是嚇得落荒而逃。
好親密的一對鳥夫妻。
夫妻一條心，其利可斷金。一點也不錯，連烏鴉都不得不屈服在它們的合擊之下。
這時我比較有時間來欣賞種在四周的花樹。
七點鐘，我們出門到餐廳吃早餐。
清爽美味的餐點，可是我們到澳洲後所吃到的最美好的一頓早餐。
這隻令人厭煩的蒼蠅也被香氣四溢的食物所吸引而不停的在我們的餐盤之間盤旋不去。
早餐後，還有一點時間，我再到四處遊走一趟。
然後，我們回到房間開始整理行李。因為上午１０時，旅館人員要整理房間了，我們要把所有的隨身行李拿到車上放著。

菜花甜媽 洗車男 結婚 王建民 隨手拍 

澳洲東部3344公里長征（３１）～ 沙洲第一天行程結束
下午五點二十分，我們回到住宿地。我們依次下車，導遊這時才將我們今晚要住的房間鑰匙交給我們。這就是我們的房間，左邊是我們用不到的廚房，走廊右邊則是廁所。
我們睡的四張床。我對這個房間左邊牆壁與右邊的牆壁的造型為何不同真是百思不得其解。我們的房間並非是邊間呀！
下午六時，我們進到圓形餐廳。晚餐的菜色比中餐更加豐富了。
這蛋糕做的真的好吃哩！
我們興奮地各自裝滿了一整盤佳餚。
這碗洋蔥湯的味道也很可口哦。
吃完晚餐，天色已黑，我們便到外面走一走來幫助撐飽的胃消化掉一肚子的美食。
也許時間尚早，這裡的 Club 只有小貓二、三隻而已。
我們為了看天上的繁星，我們在這裡僅憑 Club 的一絲燈光走到沙灘邊。在這漆黑的夜晚，我們仰頭遙望天際，大女兒指著天穹說：那是銀河、那是北斗七星。
光是看到空中的繁星閃爍，我就深為感動。我有多久沒看過這種景色了？
我們欣賞完夜空無數星星的動人演出後，今天的總算讓我們得到滿足了。

夏天 周玉蔻 2010 機車展 洋基 上海 

三生三世
三生三世 冷風吹散了一季的夢　來來去去的我紅塵中浮浮沈沈的愛　而我在原處停留 寒風吹落了一地的秋　隱隱約約的痛人群中起起落落的夢　有你在遠處等我任憑我的心走走又停停　你卻從不曾放棄用盡三生三世的真情　換來一世的美麗任憑你的情從不曾忘記　而等待卻是無期用盡三生三世的真心　換來一世的回憶

護士 下午茶 呼叫大明星 王建民 洋基 

海海-猜一猜火車在鐵道上行駛騎鐵馬穿過火車人車平安(海海)97.4.26/星期六/晴天
猜一猜  博君笑一笑
火車在鐵道上行駛
騎腳踏車穿過火車人平安沒事
到底是甚麼回事答案:請按一下
海海97.4.26下午4時06分

愛夏天電影季 主播 福隆 LOMO 美女間諜 

體能教練Mike Wickland
因為我比較熟悉棒球術語的英文而非體能類的，所以一開始默默祈禱不要被分配到他，不過事情總是這樣發生，終究我還是被指派給他，除了挫著等之外，也安慰自己：好吧，至少他是最帥的，而且我也不必抬頭就能跟他講話了….(其他教練個頭都好高，講話久了脖子會酸。)

隊友們都叫他「威可」，我喜歡叫他「麥」。他的英文非常標準，聽起來非常舒服，不過有時候太漂亮了，用的字比較困難點，我只好再問他：「什麼意思？」同樣的壞處就是，他聽不懂我含滷蛋的英文，我也必須努力字正腔圓跟他講話---這對我來說是很不容易的，發音是我永遠的痛，所以我不免心底犯嘀咕：人家澳洲人就都聽得懂我的英文…..

Mike Wickland的正式職稱是訓練員(Athletic Trainer)，他負責1A洋基隊小聯盟以及春訓時選手的體能訓練規劃，聽說他做得非常好，所以去年獲選1A最佳體能教練並且負責整個小聯盟體能訓練規劃課程。他上起課來很認真且有條理，對每位球員和教練都很仔細評估，而且態度非常友善。 


照例我第一天窮緊張個不行，午餐時間我們和其他教練一起走去餐廳用餐時，總教練問他早上都好嗎？他說：「我有個最棒的翻譯。」雖然有些心虛，不過我聽了當然是很高興，但是一旁的胡立歐他們又在亂講，說怎麼可能最好的是她？我也只能雙手一攤說：「你只是在忌妒….」我們就是在這樣一來一往中培養友誼的。

這次翻譯我最大的敗筆就是「基酸」，有些單字我也會不懂，還發生過他列條列點(第一、第二…)的說明或舉例講到幾個人名，可是我翻到一半會忘記，所以就得請他再說一次….有次他就說：「妳居然忘記A-rod！」我只能說：對不起，就是忘記了啊….

還有一次早上教練會議時，我正打開保溫瓶想喝口熱茶，誰知他老兄剛好講完一段話，他看著坐在對面的我、等我翻譯，我只能愣在那裡….剛剛根本沒在聽，好在是另位翻譯Robert出來解圍，幫我翻譯。晚上跟他們出去玩的隔天早上精神不好，也發生過一次他講完後看著我，我卻一整個晃神、只好尷尬地笑著請他再說一次，他也是笑笑再重講…那次之後，晚上我就不敢跟他們出去玩了。

任何人找他，他都是有問必答，有許多選手來找他檢查傷勢，他都一一細心測試與解說，還送了兩樣訓練器材給國體棒球隊的防護員，他幫選手檢查時，除了簡單的韌帶、肌肉、組織之外，很多名詞我都不會，像是膝蓋骨裂開的現象，居然有自己的專有名詞耶！我問台灣的防護員，他們也都沒背，最後我把雙手背在頭後面說：「我投降了，我不會。」Mike還是笑笑地說：「沒關係。」

不管其他教練怎麼鬧，他總是在旁邊笑笑的，感覺很隨和……對他、我則是很多的內疚，特別是他老是跟我說：「沒關係。」不過有一次看到原來他也會不爽，那次是有人插嘴了我們組的課程，他對我皺眉頭問了一句：「那是他X的什麼東西？」哇，原來他也會不開心，而那是我看到唯一的一次。 


身為體能教練的他，體能也真的很好，許多練習和跑步也會下去一起做，三十一歲的他跑起來一點都不輸高中球員，有空檔我也下去跑步或在一旁玩球，他也都沒關係，總是笑容滿面的他，在營隊中超有人氣的！！

最後一天他先私下送我兩件洋基POLO衫，接著胡立歐要我把外套脫掉，因為他們送每位翻譯一件T-shirt，胡立歐要我馬上穿上，然後Mike看我沒穿外套便說：「我想妳應該會冷！」於是就把他身上的外套也脫給我了。雖然這些衣服尺寸都太大，但是心意我是滿滿的感受到，只能說：實在是太感動了。

和家人一起看營隊的照片時，我的寶貝小剛故意說：「他怎麼穿我的外套。」吼~真欠揍的小孩…..因為回家後這些衣服由他愛不釋手地接收了，我嚴重緊告他：「千萬不能送人！就算穿壞了也要還給我，就算壞了阿姨也要留著做紀念！！」

金曲獎 清境 James 首爾 尹惠熙 

棒球選手的營養

在營隊當中有一個段落是由體能教練Mike為所有人演說「營養」，在不同的時段也有提到健康的討論，因此就我個人的記憶所及，寫下來與大家分享。
球員要有好表現共有三大因素：「練習」、「休息」與「營養」。這三樣必須要是平衡的狀態，若其中一部分特多或特弱都不是好現象，這與我們「多練就是好」的觀念不大相同，其理由是每當練習時，我們的肌肉組織都在受損，而充分的休息與營養能使損傷復原，並且讓肌肉更加強壯，藉由這樣的過程讓我們成為更好的運動員。
「營養」分有三大部分：「醣類」(碳水化合物)、「蛋白質」與「脂肪」，以及維他命、纖維等等，以上這些營養都可以透過進食來攝取，不建議另外補充營養品。其中碳水化合物最好的來源有：飯、麵包、麵與馬鈴薯；蛋白質有魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋與牛奶，另外也要攝取蔬菜、水果、蛋糕等等。
許多人為覺得運動員應該攝取「高蛋白」，也的確蛋白是肌肉構造的主要來源，但是也要了解，讓我們執行各項行為(跑、丟、接、打…)的能量來源是碳水化合物，所以充分攝取是極為重要的，不好只補充高蛋白而缺少了飯、麵包與馬鈴薯，這三樣才是「運動能量」的來源。
至於攝取多少的部分，經詢問台灣球員的菜單，普遍來說營養是充足的，問題是出攝取的間隔太長，台灣三餐與宵夜的間隔時間太長，對於發育中的運動員，最好能每隔二至三小時就攝取營養，三餐中間最好有點心，不必要吃正餐，能有蛋糕、果汁、三明治都好。大聯盟的基特(Jeter)和A-rod就他所知，多年來都嚴格執行進食的計畫至今。
至於坊間流行的各種補充品：高蛋白、基酸等等，其實都可以透過正常飲食就已足夠，這些補充品的問題在於缺乏規範，在美國這些補充品屬於「食品」而非「藥品」，所以沒有單位在管制，也因此沒有人知道包裝上打的與實際成分是否有差異。因此建議小球員們「多吃」就對了。
至於運動飲料與可樂等等，前者可以補充運動時礦物質的流失、後者也有碳水化合物成分，不過同時球員也會吸收過多的「糖」，這樣很不理想。特別是可樂因為有很多氣體，進入胃部後會讓身體有「吃飽」的錯覺，而使大腦發出錯誤的指定 ，停止補充水分，這對健康很不好，最好的飲品還是「水」。
「水」是人體重要的成分，一旦身體有脫水現象，肯定會降低選手的表現，因此補充水分非常重要，不論適在練習時、比賽前中後都要注意。而在陰天或冬天時也很容易忽略補充水分，直到感覺口渴才喝水已經是太遲了，身體其實已經受影響，因此，喝水最好是隨時找機會補充，千萬不要等到渴了才喝。


至於「酒精」的部分，運動員也不應該喝酒，因為酒精不但無法補充水分，更使身體必須耗費更多能量，去彌補喝酒之後身體的恢復。「香菸」會降低選手的肺活量，並引起至少二十種以上的疾病，「菸草」更糟，因為尼古丁是經由血液到達全身，且兩者都有高度成癮性，有大聯盟選手告訴Mike想戒卻戒不掉，後悔當初去沾染，所以最好的方法，就是一開始就不要去碰。
身為一個運動員，可能會有人引誘服用不明藥物、針劑，他們會說服用或施打後能讓自己投得更快、跑得更快、力量更大，Mike教練說這些都不是事實，因為運動生命不在一時，而是希望越長久更好，所以為了長遠的運動生命，不明藥物都應該完全杜絕。
最後，Mike再三強調小球員們，身為一個棒球運動員，最大也是唯一的本錢就是自己的身體。球場下的自我照顧與球場上的練習同等重要，身為運動員在時時刻刻都應努力不懈，包含球場上的表現、球場下的休息與照顧都要認真看待，畢竟，球員要靠自己健康的身體，在場上發光發熱！

HOLGA 首爾 天空 吳彥祖 夏天 

終於整理好了
花了半天時間,終於將沉澱已久的部落格整理好ㄌ...
如瑩找到新工作,
晴雯要讀書,
國瑋回台北了,
以後比較難有見面的機會,
所以就想說將我們的點點滴滴放在部落格上可以跟你們分享
那天唱歌大家哭了,
因為很難再有一起出去體檢的機會,所以不捨!
前天在安排人力,視力的部分安排國瑋,衛教安排晴雯.......
還沒能習慣你們不在,
我知道天下沒有不散的筵席,
真心祝福你們能順心,賺大錢,組織美好的家庭
 

睡姿 世博 呼叫大明星 KITTY 櫻花妹 

別讓自己變成 下一個梅艷芳--轉貼



別讓自己變成 下一個梅艷芳本文出處 / 健康物語月刊2004年2月號
作者：汪曉琪 中華民國營養師暨乙級美容師 
北市松山社區大學營養學師 中山醫學大學營養科學所 碩士
香港演藝界巨星梅艷芳於人生正值巔峰的40歲因子宮頸癌去世，留給世人無盡的感傷。「癌症」一直是令人聞之色變的疾病，91年最新資料指出台灣平均每九分鐘增加一名癌症病患。有人說「癌症之前，眾生平等」，再閃耀的巨星、卓越的企業家與升斗小民，均難逃這個致命殺手的突襲。
政府雖然不斷宣導對抗癌症要「早期發現、早期預防、早期治療」，但是在這麼多癌症當中，其實只有子宮頸癌是唯一可以預先防治的癌症，因為最容易在醫師做內診或依自覺症狀求診而早期發現，而只要接受治療，零期子宮頸癌的治療率幾乎可以達到100%。雖然如此，華人婦女在子宮頸癌的罹患率和死亡率還是高居世界之冠，梅艷芳其實早在二年前早就發現罹患子宮頸癌，然而卻沒有在當時接受治療，真是最令許多防癌推廣工作者感到遺憾。
子宮頸癌如何「早期發現」子宮頸癌可分為一期、二期、三期和四期。零期及零期之前的上皮病變是毫無症狀的。因此，子宮頸抹片檢查是預防子宮頸癌最佳的途徑，尤其是有性經驗的女性都應該每年定期檢查。而一、二期的子宮頸癌會有不正常的陰道出血及異樣分泌物，當病變發展至第三、四期時，癌細胞會侵犯到子宮頸上方的膀胱或直腸，造成小便或大便出血。當發現以上不正常的症狀時，須加以追蹤及診斷。
如何「早期預防」子宮頸癌許多研究指出，90％以上的子宮頸癌與人類乳突病毒的感染有關。除了複雜的性行為是導因外，多重感染、荷爾蒙、抽煙、營養不良、免疫力下降、口服避孕藥等因素都會增加罹癌的危險，發展成子宮頸癌的過程可能長達５-10年。由以上研究可知，除了不吸菸、注意性衛生、每年做防癌抹片外，多攝取蔬菜水果，補充抗氧化營養素，如維生素A、C、E、硒與膳食纖維、葉酸等維生素B群都有助於預防子宮頸癌的不二法門。
子宮頸癌的「早期治療」子宮頸癌的治療多採手術、放射線治療（電療）、化學治療為主，視病人情況而定。「化學治療」是大多數的癌症病人所必須面臨的一種治療方式，雖然可以挽救許多癌症病患，但也可能完全無效，或讓病人死於化療副作用，巨星梅艷芳也是飽受癌症化療痛苦中的一例，如頭髮大量脫落、噁心嘔吐、食慾不振、便秘、感染。雖然化療的目的最主要是破壞癌細胞，而卻也會傷害到正常的身體組織，所以更需要作完善的準備與照顧，其中「充足的營養」是恢復受損的細胞、提高免疫力與減少化療副作用的要件。研究證實，一些特定的營養素除了可以幫助防癌，更可以輔助癌症的治療，其中最被重視的營養素是－硒酵母。
攝取抗氧化營養素癌病少上門1.營養不均衡是致癌因素之一：營養研究指出，缺乏葉酸、維生素C、E、胡蘿蔔素與膳食纖維等營養素與子宮頸癌的發生有關。子宮頸癌症患者體內胡蘿蔔素含量比一般人低，在子宮頸剝落細胞中，胡蘿蔔素含量也偏低。2.營養素具有對抗子宮頸癌性病變的作用：長期飲食行為調查報告指出，增加蔬菜水果的攝取可大幅降低多種癌症與慢性病的罹患率。許多食物中的營養素，包括維生素Ａ的先質─胡蘿蔔素，可以維持子宮頸細胞的正常功能，此外並能抑制癌細胞的生長，而具有預防子宮頸癌的效果。3.抗氧化營養素具防癌效果：自由基的攻擊、脂質過氧化作用與免疫力降低都會促進子宮頸癌化的過程，胡蘿蔔素、維生素Ｃ、Ｅ、硒等營養素因具有抗氧化與增加免疫力的作用，可以清除自由基而有防癌的效果。
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